Sırt Ağrısı - Nedenler ve Tedavi

Bilimsel ve teknolojik ilerlemenin yayılması, birçok insanın sağlığının kötüleşmesiyle doğru orantılıdır. Bir yandan, bilgisayarların ve diğer elektronik cihazların çok fazla iş yapmaya başlaması iyidir. Öte yandan, yıldan yıla insanlar daha az hareketli hale gelir, daha çok oturma pozisyonunda çalışır ve modern yaşam ritmi neredeyse spor oynamak için zaman ayırır. Bu ve diğer birçok faktör, ana belirtisi sırt ağrısı olan kas -iskelet sistemi hastalıklarının gelişmesine katkıda bulunur.

İstatistiklerin gösterdiği gibi, dünya nüfusunun% 90'ında sırt ağrısı meydana gelir!

Bu semptomu daha ayrıntılı olarak düşünün ve sırt ağrısını nasıl hafifleteceğinizi öğrenin.

Dorsalji - Nedir?

Sırt ağrısı (dorsalji) İnsan vücudundaki en sık görülen ağrı türlerinden biridir, sadece migren sıklığı açısından daha düşüktür.

Ve kaslardaki (miyalji) veya eklemlerdeki (artralji) ağrı daha sık bulaşıcı hastalıklar ve burkulmalarla ilişkili ise, sırt ağrısı hala daha küçük olumsuz faktörler, örneğin hipotermi altında olabilir.

Bu neden oluyor? Sırt neden vücudun diğer kısımlarından daha sık acıtıyor (dediğimiz gibi kafa hariç). Her şey omurgayı delen çok sayıda sinir lifiyle ilgili. Omuriliğin merkezinde, sinir sisteminin bileşenlerinin geniş bir dallanmasının meydana geldiği ve sinir kökleri hemen hemen her omurdan çıkar ve bunlardan en az biri kenetlenirse, kişi hemen arkadaki ağrıyı hisseder.

Dahası, her omurun önünde, her bir iç organın işleyişine katılan ve katılan sinir uçları çıkar. Bu nedenle birçok hasta sırt ve böbreklerde, arka ve kaburgalarda, sırt ve kalpten vb.

If the spine is twisted, a person received a back injury, raised a very heavy thing, or simply has a weak bone-muscular corset, which is why the entire load during movements does not go to the muscles, but only on the bones, these nerve fibers are squeezed out and the person feels the bastards in the back (lumbago), acute pain (when the spine is pinched and not released for a short time) or nervous pain (when nervous ağrı) sonlar sürekli sıkılır) veya sinir soğuktur.

Servikal omurlar ile ilgili problemlerin servikal bölgede veya torasik bölgenin üst kısmında ağrıya, omuz bıçakları ve kalp arasındaki ağrıya neden olabileceği sonucuna varılabilir, ancak vertebral omurların, genitoiner -sistemin böbreklerinde ve diğer organlarındaki ağrının ortaya çıkabileceği takdirde ortaya çıkabilir.

Sırt ağrısının nedenleri

Şimdi sırtın en sık acı çekmesinin ana nedenlerini dikkate alacağız:

1. Omurga hastalıkları ve kas -iskelet sisteminin diğer elemanları:

Osteokondroz -Omurga hastalığı, intervertebral disklerde dejeneratif-distrofik hasar ile karakterize edilir, daha sonra omurların dokuları patolojik sürece dahil olur, bu da bunların motor fonksiyonunun ihlal edilmesine yol açar.

Kifoz -Genellikle torasik bölge alanında meydana gelen düzlemin ön sırtındaki eğriliği ile karakterize edilen omurgadaki patolojik süreç. Sıradan insanlara "Gorb" denir, "kambur".

Skolyoz - Omurgadaki patolojik süreç, lateral eğriliği ile karakterize, sağ/solda veya her iki tarafa.

Lordoz - Omurganın doğal virajı, özellikle lomber bölgede görülebilir. Ancak “patolojik lordoz” ile bu viraj ön yöne çıkıyor ve kişinin duruşu sanki öne doğru çekilmiş gibi hatırlıyor.

Spondilolistz - Omurganın, omurun yer değiştirmesi ile karakterize edilen omurga hastalığı, aslında, uygun tedavi eksikliğinin bir sonucu olarak, tüm omuriliğin (kifoz, skoliyoz, lordis) eğriliğine yol açabilecek omurun subluksasyonudur.

Ankilozan spondilit -Sakral ve yasadışı eklemler, vertebral eklemler ve paravertebral yumuşak dokuların etkilendiği, omurganın kronik genetik olarak inflamatuar hastalığı, sonuçta omurların kazımasına ve vertebral kolonun doğal hareketliliğini bozar.

İntervertebral fıtık - Basınç altındaki intervertebral diskin daha ince olduğu ve intervertebral boşluğun dışında çıkıntılı olduğu patolojik bir süreç.

Osteoporoz - Yoğunluğunda bir azalma ile karakterize edilen kemik hastalığı. Kemikler daha kırılgan ve yaralanmaya eğilimli hale gelir. Genellikle kadın vücudunda, özellikle menopozdan sonra hormonal yeniden yapılandırmanın neden olduğu.

Osteomiyelit - Kemik iliğinde pürülan hasar, bu da kemik dokusunun erimesine yol açar.

2. Omurilik hastalıkları:

Omurilik, dediğimiz gibi, beyni ve diğer organları, sistemleri birleştirerek omurilik kolonundan geçer. Omurilik hastalıklarına veya patolojik olarak etkilenmesi gerçeğine:

• Radikülit;
• Miyelit;
• Kan akışının ihlaline veya omurganın innervasyonuna yol açan omurganın eğriliği;
• Omuriliğin travması;
• Apse;
• Onkolojik hastalıklar;
• B6, B12, B1 vitaminlerinin eksikliği (sinir sisteminin işleyişini korumaktan sorumludur), bakır;
• HIV enfeksiyonu;
• Frengi;
• Dağınık skleroz.

3. Sırtın kas dokularının hastalıkları:

• Fibromiyalji;
• Polimiyosit;
• Miyofasyal sendrom;
• Rabdoliz;
• Romatizmal polimiyalji;
• Apse;
• Charcot-Mari-Tuta Hastalığı (SMT, kalıtsal motor duyusal nöropati, NMSN).

4. Sırt ağrısına yol açan diğer hastalıklar, durumlar ve olumsuz faktörler

Kardiyovasküler sistem-aorta anevrizmasının hastalıkları.

Gastrointestinal sistem hastalıkları - pankreatit, kolesistit, mide ülseri, duodenal ülser, enterokolit, safra taşı hastalığı (konut ve ortak hizmetler).

Genitoüriner sistemin hastalıkları ve durumu - Piyelonefrit, glomerülonefrit, ürolitiazis (ICD), böbrek hastalığı (PCB), adneksit, endometriozis, prostatit, menstruasyon, iklim.

Psikolojik bozukluklar - Stres, depresyon, nevroz, nörasteni.

İyi huylu ve malign tümörler (kanser).

Vücudu lekelemek - genellikle sırt sinirlerinin ve ağrısının soğukluğuna yol açar.

Zavallı veya yanlış seçilmiş yatak, yastık - uykudan sonra sırt ağrısının suçluları haline gelir.

Ağırlık kaldırma ile ilişkili ağır fiziksel emek - genellikle vertebral yaralanmaya, intervertebral fıtıklara ve omurganın diğer hastalıklarına yol açar.

Sırtın kas dokularının zayıflığına ve atrofisine yol açan hareketsiz bir yaşam tarzı (hipodynamia). Gerçekten de, başlangıçta, yürürken bir kişi kaslar tarafından desteklenir, ancak zayıflıkla, tüm yük kaslara değil, omurgaya, aşınmasına ve arkasına yol açan omurgaya gider. Çoğunlukla ofis çalışanları, BT uzmanları Hipodynamia'da acı çekiyor.

Obezite - Fazla ağırlık, yürürken arkayı da yükler. Deney için, sırt çantasına 6 2 2 -litre su şişesi koyun ve evin etrafında sırtınıza yürüyün, günlük görevleri alın (bulaşık yıkama, süpürme veya elektrikli süpürge, toz silme). Sonra hissi olarak çıkarın mı? Şimdi, aşırı kilolu bir kişi hayatının her saniyesinde böyle bir sırt çantası giyiyor ve bazı insanlar kendilerine ekstra 15, 20, 30 kg taşıyor! Ağırlık neredeyse tüm organları ve sistemleri yükler, bunları yıpratırız.

Hamilelik arkada ağrı için başka bir nedenidir.

Doğasına bağlı olarak sırt ağrısının nedenleri

Ağrılı doğanın arkasında akut ve kronik ağrı - Miyozit, Lumbago, sırt kaslarının gerilmesi, rahatsız edici uyku yeri, hipotermi, büyük ağırlıkların uygunsuz kaldırılması, rahatsız edici işyeri (sandalye, tablo yüksekliği), intervertebral disklerin yer değiştirmesi, osteokondroz.

Akut sırt ağrısı, uzuvlarda dışarı çıkıyor - Osteokondroz, intervertebral fıtıklar, radikülit, uzun süre rahatsız edici vücut pozisyonu (rıhtım, işyeri).

Nabız olan doğanın arkasında ağrı, ağrı kesiciler aldıktan sonra geçmiyor - Lumbago, osteokondroz, skolyoz, kifoz, intervertebral fıtıklar, spondiloz, omur çatlağı.

Patlayan doğanın arkasında ağrı - Miyokard enfarktüsü, anjina pektoris, pulmoner arter tromboembolizm (hamur), bağırsak tıkanıklığı.

Aşkın arkasında ağrı - Miyokard enfarktüsü, anjina pektoris, hipertansif kriz, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, safra taşı hastalığı, pankreatit.

Lokalizasyonuna bağlı olarak sırt ağrısının nedenleri

Sağdaki sırt ağrısı - İntervertebral disklerin skolyozu, yer değiştirmesi veya fıtıkları, gastrointestinal hastalıklar, karaciğer hastalığı, sağ böbrek iltihabı (nefrit), sağ yumurtalık iltihabı (ooforet), böbreklerde taşların varlığı, miyozit, nörit, aşırı fiziksel aktivite, obez ve gergin yaralanma.

Soldaki sırt ağrısı - Osteokondroz. Lumbago, intervertebral disklerin yer değiştirmesi veya fıtıkları, radikülit, pnömoni, bronşit, interkostal nevralji, miyokard enfarktüsü, gastrointestinal hastalık, splenomegali, prostatit, sol böbrek (nefrit), sol ovarlık (oofrit) inflamasyonu.

Low'un Ağrısı - Radikülit, osteokondroz, ankilozan spondilit, intervertebral fıtıklar, reitera sendromu, romatoid artrit, osteoporoz, lomber, tümörler, omurga ve sırt kaslarında komplikasyonlarla bulaşıcı hastalıklar.

Ağrı alt sırtın altında - Osteokondroz, spondillartroz, skolyoz, yer değiştirme veya intervertebral disklerin fıtıkları, adneksit, kas germe, menstruasyon.

Tüm omurga boyunca ağrı - Osteokondroz, skolyoz, kifoz, patolojik lordoz, omurların çıkıntısı, intervertebral fıtıklar, osteoartrit, miyalji, spondiloz, radikülit, ankilozan spondilit, travma ve omur kolonu.

Bıçaklar alanında ağrı:

• Sağ kürek altında acıyorsa, suçlular olabilirse, kolesistit, pankreatit, hepatit, siroz, safra taşı hastalığı, vejetovasküler distoni (VSD), interkostal nealji, osteokik bölge, osteokik bölge, osteomelit, kifoloz, kifoz, osteokondroz.
• Sol spatula altında acı çekerse, bir kalp krizi, anjina pektoris, perikardit, miyokardit, endokardit, pleurezi, pnömoni, apsesi, spondiloz, osteokondroz, osteokondroz, servikal veya torasik, miyozit, interkal nöralji, vsd, kifoz, skoliyoz.

Sırt Ağrısı - Dorsaljiye sıklıkla eşlik eden semptomlar

• Baş dönmesi, özellikle başın keskin bir dönüşüyle veya hareketsiz, yalancı bir pozisyondan yükselirken;
• Gözlerin önünde “sineklerin” periyodik görünümü, gözlerde kararan, bilinç kaybına kadar;
• Baş ağrısı;
• Parmaklarda, bacaklarda, kalçalarda, kalçalarda uyuşma;
• Kollarda zayıflık, bacaklar, genel zayıflık, halsizlik, hızlı güç kaybı, bozulma duygusu ve döküntü yok.
• Kollarda ve bacaklarda yanma hissi veya karıncalanma;
• Sternumdan sonra, kaslarda, eklemlerde, mide;
• Kan basıncında düşük (100 ila 60 ve daha düşük) yüksek değerlere (140 x 100 ve üstü) kadar keskin bir değişiklik ve gün boyunca tam tersi;
• Hızlı veya nadir idrara çıkma;
• İdrar veya dışkılama yaparken hassasiyet azalır;
• Arkadaki ziyafetler (Lumbago);
• Omuzlarda şiddet;
• Duruş değişikliği, yürüyüş.

Sırt ağrısı teşhisi

Dorsaljide kullanılan inceleme yöntemleri arasında:

• Sırtın görsel olarak incelenmesi, palpasyon, şikayetlerin yükseltilmesi, anamnez;
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI);
• Bilgisayarlı tomografi (BT);
• Radyografi (x -ray);
• Elektromiyografi (EMG);
• Genel ve biyokimyasal kan testi.

Sırt ağrısını nasıl hafifletir? Dorsalji tedavisi

Sırt ağrısının tedavisi öncelikle dorsaljiyi kışkırtan altta yatan hastalığın tedavisine dayanmalıdır. Sonuçta, eğer bu sıradan hipotermi ise, o zaman basit sürtünme veya sıcak bir banyo kasları gevşetir ve ağrı kendi başına geçer. Ancak osteokondroz veya diğer hastalıklar durumunda, basit ısınmanın sadece geçici bir etkisi olacaktır.

Bu nedenle, dorsaljinin tedavisi semptomatiktir, altta yatan hastalığın tedavisi önemli ölçüde farklı olabilir.

Geri ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan temel yöntemleri ve ilaçları düşünün.

1. sırt ağrısı için ilaçlar

-Kanal dışı anti -enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) - Enflamatuar hastalıkların ve ağrı sendromlarının tedavisinde ana nişi işgal eden anti -enflamatuar ve ağrı kesicilerin ana grubu. NSAIDS grubundan (NSAID) bazı ilaçların tek dezavantajı, uzun süreli kullanımla peptik ülser ve iç kanamaya neden olabilecek sindirimin mukoza zarları üzerindeki olumsuz etkileridir.

Bazılarının yetersiz bir analjezik etkisi olabilir.

Serbest bırakma ve NSAID'leri kullanma yöntemleri şeklinde, tabletler, merhemler, jeller, enjeksiyonlar şeklinde bulunuyorum.

Narkotik Analjezikler - Onkolojik hastalıklara eşlik edebilen şiddetli akut sırt ağrısı için kullanılırlar. Tüm artıları ve eksileri tarttıktan sonra kesinlikle doktorun reçetesinin arkasında üretilirler.

Musorelaksanlar - Vücudun kaslarını gevşetme yeteneğine sahip bir grup ilaç, böylece kaslardaki tıkanıklıkları ve ağrıyı, kısıtlamalarını hafifletir. Sonuçta, germe, kısıtlanmış/sıkışık kas dokularının hareketi ağrılarına neden olur.

B vitaminleri (B6, B1, B12) - Hayvan dünyasının hem insanları hem de temsilcileri olan canlı organizmaların sinir sisteminin oluşumunda ve işleyişinde doğrudan bir rol oynayın. Bu nedenle, kombinasyonları nörolojik bozukluklarda ön planda görünür. Bu vitaminlerin ilave alımı, kas dokusundan iltihaplanmayı hafifçe hafifletmeye, kasları gevşetmeye, ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

2. Sırt ağrısından enjeksiyonlar

Akut sırt ağrısı, NSAID, medeni kod veya abluka enjeksiyonları enjeksiyonları ile başarıyla çıkarılır.

Eğer anti -enflamatuar ve hormonlarla her şey açıksa, “blokaj” ın etkisi, ağrı dürtüsünün beynin hasarından müdahale edilmesine dayanır, bu nedenle kişi ağrıyı hissetmez, çünkü bununla ilgili sinyal merkeze ulaşmaz, bu yüzden bilgilerin yorumlanmasını söylemek için. Terapötik blokajlar ağrı bölgesinin tetik noktalarına yerleştirilir.

Bunlar aynı zamanda kas dokusunu gevşeterek spazmodik ve ağrılarını çıkarır.

Enjeksiyonlar, randevuya bağlı olarak, subkutan olarak, intradermal olarak veya bir kateter yoluyla kas yapılabilir.

3. Sırt ağrısı için fizyoterapötik ilaçlar

Rulman Elektronörostimülasyon (Chens) - Duyusal sinirlerin özel bir aparatı ile elektriksel uyarma (stimülasyon) nedeniyle anestezi yöntemi.

Manyetik terapi - Düşük frekanslı manyetik alanın vücut üzerindeki etkisi nedeniyle iltihaplanmayı, anestezi ve kas hareketliliğini ve omurları iyileştirmeye yardımcı olur.

Lazer tedavisi - Ağrının rahatlaması, kırmızı, kızılötesi veya ultraviyole spektrumun ışık ışınlarının patolojik bölgeleri üzerindeki etkiler nedeniyle meydana gelir. Acı eşliğinde omuriliğin neredeyse tüm hastalıkları için kullanılır.

Elektroforez - İlaçların tanıtımı, terapötik maddelerin yararlı etkisini uzatan küçük elektriksel dürtülerin etkisi altında gerçekleştirilir.

Fonoforez - Yöntem elektroforeze benzer, sadece ultrason desteği ile ilaçlar uygulanır.

Tıbbi Beden Eğitimi (Egzersiz Terapisi) - Ayrıca kronik sırt ağrısını hafifletmenin etkili yollarından biri. Sonuçta, daha önce de söylediğimiz gibi, oturma çalışması ve genel olarak hipodynamia, sırt kaslarının zayıflığına yol açar, bu yüzden yürürken ve diğer vücut eylemleri omurgaya düşer, bu yanlıştır. Tüm yük sırt ve diğer organların kaslarına gelmelidir. Bu nedenle, özel olarak seçilen egzersizler kullanılarak dozda fiziksel aktivite, kas dokusunun tonunu artırmanıza ve böylece omurganın boşaltılmasını sağlar. Beden eğitimine girmeye başlayan insanlar, yürüyüşün çok daha kolay hale geldiğini, ağrı azaldığını söylüyor.

Sadece dikkat edin, doğru egzersiz terapisinden bahsediyoruz! Dumbeller bile ve nasıl vurulduğu değil, doğru bir şekilde yetiştirilmeleri gerekir. Banal ağız kavgası da düz bir sırtta düz bir sırt ve virajlı olmalıdır. Bir fırsat var, özel eğitimli bir fitness eğitmeni kiralayın.

Masaj - Kas dokusunun yaygaralanmasını hafifletmeye yardımcı olur, ancak yaşam tarzındaki değişikliklerin yokluğunda masajın sadece kısa dönemi etkisi olacaktır.

Ayrıca, örneğin oturma pozisyonunda çalışırken doğru vücut pozisyonunu geliştirmeye yardımcı olan sabitleme bandajları/korseler giymeye başvurabilirsiniz. Bu tür cihazlarla sabitleme, sırt yaralanmasından sonra kullanılır veya vertebral kolona cerrahi müdahale kullanılır.

4 Sırt ağrısının cerrahi tedavisi

Davranışında atfedilebilecek göstergeler varsa, arkadaki işlem gerçekleştirilir:

• Omurilik (miyelopati) veya omurga çekirdek sinir kökündeki (radikülopati) kelepçeledikleri takdirde intervertebral fıtıkların varlığı;
• Omurganın eğriliği - skolyoz, kifoz, patolojik lordoz;
• Omurga yaralanması.

Tedaviden sonra

Altta yatan hastalığın tedavisinden sonra, arkadaki ağrı sendromu bir süredir hala mevcut olabilir, bu nedenle kas -iskelet sistemi hastalıkları olan hastalar özel tesis rehabilitasyon merkezlerine geri yüklenmeye yönlendirilir.

Fizyoterapötik tedavi için cihazlar kurulur, masaj reçete edilir, egzersiz egzersizleri seçilir ve gerekirse özel diyet beslenme reçete edilir.

Sırt ağrısı için halk ilaçları

Tedaviden önce doktorunuza danışın!

Kil. Clay, birçok hastalığı tedavi etmek için yüz yıldan fazla bir süredir kullanılmıştır ve sırt bir istisna değildir. Kilin de kullanılabileceği “çamur ve çamur” terimi bile vardır. Popüler şifacılar tarafından radikülit için başarılı bir şekilde kullanılan bir anti -fiber çözümünün hazırlanması için, 100 g mavi veya yeşil kil 500 ml elma veya şarap sirkesi ile karıştırmanız gerekir. Kil bir eczaneden satın alınabilir. Bir seramik tabakta 38 dereceye kadar kil karışımını ısıtın ve radikülit yerine uygulayın. Üstte, vücudun vücudunu bir diyet filmi veya polietilenle sararak, örneğin yünlü bir eşarpla sıcak bir bezin üzerine sarın. Kompresin süresi 1 saattir. Kili ılık suyla duruladıktan sonra, vücudu nemden silin ve burayı ılık bir eşarpla bağlayın. Tedavi süreci 2 hafta içinde günde 3 kez.

Kil, aloe, tatlım. Bir sonraki ilaç osteokondroz ve intervertebral fıtık tedavisi için uygundur. 100 g yeşil veya mavi kil, 600 ml ılık su, 1 çay kaşığı aloe suyu ve 1 çay kaşığı doğal bal karıştırın. Ortaya çıkan karışımı ağrılı alana uygulayın, yapışan filmle üstüne sarın ve sıcak yünlü bir eşarpla sarın. Kompresin süresi 1 saattir. Karışımı ılık suyla durulayın ve bölgeyi ılık bir eşarpla sarın. Kurs 2 hafta içinde günde 3 kez. Bal alerjisi ile onsuz yapabilirsiniz.

Frank ve elma sirkesi. Akut bel ağrısı nasıl hızlı bir şekilde çıkarılır? Bir sonraki çare bunu 3 gün içinde yapmaya yardımcı olacak. Yemek pişirmek için 50 g tütsü ve 50 ml elma sirkesini karıştırın. Bir çözeltide bir parça basit X/B (birkaç katmanda katlanmış) veya yün kumaş parçasını nemlendirin ve alt sırtta veya arka ağrıdaki başka bir yerde bir sıkıştırma olarak takın. Yüzeyi yünlü bir eşarpla sarın ve kurumaya kadar giyin. Günde 2 kez böyle bir kompres yapın.

Yün ve tuz. Tuzla sıkıştırılır Patolojik bir sıvı vücuttan çekme, iltihabı hafifletme, ağrıyı durdurun. Koyun yünü mükemmel bir ısınma ve iyileştirici mülke sahiptir. Dorsaljide yün + tuz kombinasyonu mükemmeldir. 200 tuz gramını sıcak suda çözün, böylece çözelti çok tuz ve bir saat boyunca koyun yünü bir kumaş veya bir eşarp koyun, böylece tuz kazanır. Sonra kumaşı sıkın ve kurutun. Ona acı verici bir alan bağlayın ve birkaç hafta boyunca sürekli kendinize giyin.

Karahindiba tentürü. Sırtını ovmak için bir araç olarak kullanılır. Yemek pişirmek için, 500 ml votkalık bir litre kavanoz taze karahindiba çiçekleri dökün. Bir kapakla sıkıca kapatın ve ısrar etmek için koyu bir serin bir yere koyun, kavanozu günlük olarak sallayın. Acı eklemleri ovalayın veya günde 4 kez tentürle sırtla.

Sırt Ağrısı Önleme

Dorsaljiden kaçınmak için aşağıdaki önerilere uyun:

• Daha fazla hareket edin, ekstra kilo yağ birikintisi giymenize izin vermeyin;
• Oturup çalışırsanız, işyerinden bir saatte ayrılın ve özellikle oturma nedeniyle yetersiz olduğu yerlerde kan dolaşımını iyileştirmek için şarj yapın;
• Şiddeti kaldırırsanız, doğru bir sırtla ve elbette, özellikle genç adamlar için, bunu yapma gücüne sahip olsanız bile, kendinize süper güçler çekmeyin, çünkü sonuçlar yaralanma durumunda yaşam kalitesini önemli ölçüde daha da kötüleştirebilir;
• Mağazadan paketler gibi ağır şeyler giyiyorsanız, bir tarafta bir çarpıklık olmayacak şekilde 2 elin ağırlığını dağıtın;
• Yürüdüğünüzde veya oturduğunuzda, düz bir sırtla yapın, eğmeyin;
• Bir çalışma sandalyesi ve uyku yatak/yastık seçimine dikkatle alın, ortopedik bir etki ile olmalı ve yükseklik, vücut ağırlığı seçtiklerinden emin olun;
• Yüksek heeled ayakkabılarını, özellikle de gençleri, arkada akut ağrı olduğunda, neredeyse her zaman kafamda geliyor - “Gençliğimde düşündüğüm”, şimdi uyanık olun, sağlığınıza dikkat edin;
• Daha fazla yüzmeye çalışın, bu omurganın hastalıklarından ve patolojilerinden harika bir önleyici ve terapötik ajan;
• İlk sırt ağrısı durumunda, bir doktora danışın, çünkü hastalığın başlangıcı durumunda, basit egzersiz terapisi ve sürtünme ile yapabilirsiniz ve işlem başlatılırsa bir operasyon gerekebilir;
• Yiyeceklerde, vitamin ve mineral açısından zengin daha fazla yiyecek yiyin;
• Çocuğunuza omzunuzun üzerinde giymek için bir sırt çantası veya bir çanta almayın, çünkü çocuklukta bu osteokondroz, skolyoz için doğrudan bir yoldur;
• Su muzu veya yüksek hızda bir su tableti gibi büyük bir sallama gövdesi ile cazibe merkezlerine yuvarlanmayın, çünkü bu eğlence genellikle omur, intervertebral fıtık ve omurganın diğer yaralanmaları/hastalıkları ile biter;
• Alkol ve sigarayı hayatınızdan hariç tutun.

Kemikler, kaslar ve bağ dokusu hastalıklarıyla hangi doktora temas edecek?

• Ortopedist;
• Vertebolog;
• Romatolog;
• Travmatolog;
• Cerrah.